乳癌康復者 秋日保健指南 (09-09-2024)

秋季陽光雖不如夏日猛烈，但依然有極猛烈的紫外線。經過手術或化療的皮膚，需要細心呵護。乳癌康復者可盡量做好充足的防曬，選擇SPF 30或以上的防曬霜，每兩小時重新塗抹一次。特別注意手術疤痕處，可使用物理性防曬霜，避免化學成分刺激。空氣濕度開始下降，要注意保濕，化療後的皮膚容易乾燥，可選擇無香料、溫和的保濕產品，幫助修復皮膚屏障。

 

緩解水腫症狀

在衣着選擇上，香港秋季的溫差雖然不大，但仍需要適當調整。日間氣溫仍然較高，可以繼續穿着輕薄、透氣的衣物，款式宜寬鬆舒適，避免緊貼皮膚，特別是手術或化療部位。晚上氣溫下降，所以出門時宜帶備外套，以免着涼。

 

對於仍在進行治療或剛完成治療的康復者，可以選擇柔軟、吸汗的天然纖維材質，如棉質或莫代爾面料的衣物。這些材質不僅舒適，還能減少對敏感皮膚的刺激。如果擔心淋巴水腫問題，可以考慮穿着輕薄的壓力衣，但要根據當天溫度和個人舒適度來調整。在香港這樣的亞熱帶氣候，即使到了秋季，也需要注意保持通風，避免過度悶熱。也可定期進行淋巴按摩，促進循環，有助於緩解水腫症狀。

 

秋高氣爽正是戶外活動的好時節，可以嘗試輕度徒步或到郊野公園散步，欣賞秋日美景，呼吸新鮮空氣。參與秋季主題的康復小組活動，不僅能促進身心健康，還能增進社交互動。瑜伽或太極等柔和運動，可提升身體靈活性和平衡感。也可利用香港的郊野公園或海濱長廊進行冥想或放鬆練習，能夠有效緩解壓力。

 

秋季是豐收的季節，也是調整的好時機。對乳癌康復者來說，這是一個重新審視自己健康狀況和生活方式的好機會。在這個金秋時節，讓我們一起細細品味生活，珍惜每一個美好時刻。