缺乏運動 誘發乳癌因素（2024-09-30）

每年10月是國際乳癌關注月，又名「粉紅10月」，目的是喚起大眾關注乳癌帶來的威脅，明白乳房健康的重要。為呼籲大眾關注乳癌，今年香港乳癌基金會繼續積極與不同界別企業合作，舉辦一系列慈善活動，其中重頭戲當然是「乳健同行」步行籌款活動。

 

目前，香港每天平均有超過15名婦女新增確診乳癌，乳癌新症過去10年上升逾六成，顯著高於整體女性癌症增幅的五成，情況值得關注。而缺乏運動是罹患乳癌的頭號風險因素，意指每周少於三小時運動。因此，基金會舉辧「乳健同行」，除了幫助乳癌患者及推廣乳健訊息外，同時亦鼓勵大家建立運動習慣，踢走乳癌高風險因素。大家齊心邁出的每一步，既能利己，亦可助人。

 

都市人生活繁忙，工作壓力大，加上飲食作息不定時，又缺乏運動，對健康產生不良影響。世界衛生組織指出，如果一個人經常久坐不動，將有損健康。長時間坐下會增加死亡率，亦會增加患上心血管病、癌症和二型糖尿病等疾病的風險。因此，市民應減少久坐不動的時間，而步行是一種大部分人每天都會做的簡單體能活動。

 

步行動起來抗癌

我們可以將步行融入日常生活以增加每日步數，例如多選擇行樓梯，少乘搭升降機及扶手電梯；平日乘車時，早一個站下車，步行到目的地。定下每日步數目標，並使用智能電話內的應用程式，或穿戴式裝置來記錄每日的步數。大家不妨根據個人身體狀況，循序漸進，以達致每日步行一萬步的目標。就算達不到以上目標，多步行總比坐着好。

 

「乳健同行」將於10月20日早上8時30分在山頂舉行，由山頂道花園出發步行至山頂凌霄閣，全長3.5公里，約需時1.5小時完成。我鼓勵大家藉此機會多做運動，沿途又可飽覽香港美麗動人的景色，適合與家人和朋友一同步行，我期待大家踴躍參與！