如何面對復發的恐懼 ？（2025-10-8）
每位乳癌康復者在完成治療後，都希望重過新生，恢復健康。然而，部分康復者因經常擔心癌症復發而活在恐懼中，甚至出現情緒困擾。
香港乳癌基金會前名譽會長范徐麗泰曾分享對復發的看法﹕「如果擔心就不會復發，那麼擔心是應該的。但是，如果擔心不但不能阻止復發，甚至引發更多擔心，造成身心不安，那就當然不該花費精神去擔心。」
筆者認為，如果對癌症復發恐懼是輕微的，可推動康復者建立健康生活方式，這是正面的影響。但如果對癌症復發恐懼是持續，嚴重至可能會影響日常生活及質素，就需要尋求專業的幫助。根據《香港乳癌資料庫第17號報告》，收集及分析17,537名患者對憂慮復發的程度，約75%患者擔心會復發。而在受訪患者中，55.6%表示「有時」或「經常」憂慮乳癌復發。
Clara（化名）便是其中一位經常憂慮乳癌復發的康復者。她在完成療程頭數年，對很多事情都很敏感，例如每次抽血驗癌指數都非常緊張，即使結果是在合格的範圍，但若果較上次驗血些微高了，也感到忐忑不安，擔心癌指數是否呈「上升軌道」。有時乳房手術部位疼痛，即使醫生解釋這可能是由於在手術時，表淺的細小感覺神經被切斷所引起的局部麻痛感，但她仍然擔心是復發的症狀。就算平日患上普通的傷風急冒，她都擔心會引致癌症復發。這種「未病前可能先嚇壞自己」的心態，令她有時感到心悸、頭痛、噁心等，最後，她主動聯絡基金會患者支援中心尋求協助。
其實，乳癌康復者擔心復發是正常不過的反應，因為沒有人能預知未來，乳癌的經歷更加是「一次也嫌多」。但擔心確實是無補於事，而且長此下去會為自己製造無形的壓力，影響健康。既然這樣，倒不如將擔心化為力量，積極多做預防復發的事，例如多運動、多放鬆自己，並依循醫生建議定期監測覆診，將主意力從擔憂轉移到可控的事情上。
所謂知己知彼方能戰勝，乳癌康復者可以向醫生查詢，到底其復發的機率有多高，充分理解自己的乳癌類型及病理特徵，這是對自身疾病一種合理的認知，也可以減少不必要的擔憂和焦慮。如果屬高風險，醫生可能會調整監測頻率及方法。
說到底，「心病還需心藥醫」，康復者要學習和恐懼相處。當擔心自己的健康時，我們會對身體任何的不適分外在意，但這樣未必可以解決問題，反而會加重焦慮。相反，不要把事情想到最壞，先識別哪些情況或想法會引發你的癌症復發恐懼，這有助於更好地管理情緒反應。然後，就這些想法收集正確資訊或尋找專業的建議。記着面對煩惱時，要面對它、接受它、處理它和放下它。
很多康復者形容乳癌過後彷彿迎來新的人生，所以學會好好放鬆，活在當下，把焦點放在對自己人生重要的事情，每天做一些讓自己感到喜悅和有成就感的活動，清晰地計劃如何照顧自己未來的身心健康，才能讓生活增添色彩和意義。