青春期乳房健康須知 (2022-1-8)

 

俗語說：「二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命」，不同成長階段會遇到不同的問題和困惑。女性的一生中，基本上有三個重要階段，身體會出現明顯變化：青春期、生育期和更年期。筆者會分成三輯，在本欄淺談這三個階段的乳房變化及注意事項。

　　

一位我已跟進十多年的乳癌康復者跟我說，看到我早前在電視節目專訪，談及香港乳癌的趨勢及治療方法。剛巧她與囡囡一同收看，訪問中我提到女性要從小養成良好的飲食習慣，於是她藉機教導囡囡乳房健康知識，尤其媽媽曾患過乳癌，更要比一般人提高警覺。 　　

 

乳癌自1994年起已是香港女性最多發生的癌症，所以從小教導孩子認識乳癌已是刻不容緩。根據醫管局全港最新癌症數據分析，2019年乳癌確診數字4,793宗，上升3.2%，而確診乳癌的年齡中位數為58歲，有一宗是19歲以下。

　　

女性青春期一般在10至18歲，乳房亦開始發育。乳房組織包括乳腺和脂肪，內有韌帶，但並無肌肉。在發育期間，有些少女會感到乳房脹痛，特別當有硬物碰撞到乳房時，痛楚會增加。這都是正常現象，只要乳房不是有硬塊，就毋須擔心。一般女孩子的乳房發育，若首先只有一邊乳房出現小幅度增大，屬正常現象，可繼續留意觀察。如發現另一邊乳房，一直沒有發育迹象，應告訴家人及找醫生檢查。

　　

家長應該從小教導女兒認識乳癌，尤其是家族成員有病例，更應告知定期檢查的重要性及從小養成健康飲食習慣。要知道，若初經在12歲前出現，更要留意，因為研究指，早經的女士體內累積雌激素的時間延長，會增加患乳癌的機會。

　　

另外，大部分少女喜歡西式甜品、蛋糕，多屬高糖高脂，一球雪糕、手搖珍珠奶茶等亦含高脂肪，長期進食會引致肥胖。脂肪細胞內含大量雌激素，正是誘發乳癌的因素之一。那是否要完全戒掉甜食？又不是，最重要是適可而止。 　　

健康飲食方面，以均衡為大前提，並應多進食新鮮及清淡的食物。少吃飽和動物脂肪，如紅肉和全脂奶類製品，這類食物的攝取與多種癌症有關，包括乳癌。世界癌症研究基金會建議，每人每周不應進食超過五百克紅肉。

　　

很多少女都會為乳房的大小而煩惱，其實乳房的大小是跟脂肪多寡、遺傳及營養等因素有關，注意均衡飲食、平常多做運動及充足睡眠，都能幫助身體發育，輕輕鬆鬆迎接青春期。

 

張淑儀醫生

 

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