排解壓力5大貼士 (2022-2-17)
前幾天接連度過了西方情人節和元宵佳節,惟街頭的甜蜜氣氛都被第五波疫情籠罩,隔着口罩都感受到人心惶惶,令人擔憂。說起情人節,人人聞「確診」二字色變,兩年前,當很多人在慶祝情人節之際,有位年輕女士卻收到確診消息,患上的不是新冠肺炎,而是本港女性頭號癌症:乳癌,她的錯愕、不知所措的沉重心情可想而知。
誠然,確診乳癌後疏導情緒,與施手術、化療等身體上的治療同樣重要。基金會提供情緒支援小貼士予乳癌患者,讓我在此略作分享。
乳癌患者在確診初期,可能會感到恐懼或驚訝,不知應如何面對抗癌路;部分更可能會否認患癌的事實,或帶有憤怒情緒,會出現「為甚麼會是我」、「我生活習慣良好,沒有可能患乳癌」等的想法。
不少患者會專注確診後的治療進程,希望不要忘記照顧自己的情緒。首先,患癌並不是自己的錯,不要感到內疚,反而應包容自己多一點。這時候,患者身邊的人如有持續鼓勵及支持,這些不安的情緒反應大部分是可控制或減緩的。
患者在接受治療期間,身體或出現不同副作用及變化,例如掉髮,或需要進行手術切除乳房,可能進一步打擊信心。假如患者的情緒受影響,有可能會出現失去動力、食慾不振及失眠等症狀,甚至導致抑鬱及焦慮。
綜合來說,分享5大排解壓力的貼士予患者,第一、勿強求盡善盡美;第二是避免過度緊張;第三,要學習放慢步伐,偶爾停一停,甚麼都不做;第四,在抗癌的路上,最重要是保持充分休息,善待自己;第五,患者除了要學習調節自己的思想外,也可以建立支援網絡,與同路人互相扶持。如果有需要,歡迎到基金會求助。
霍何綺華博士 香港乳癌基金會主席
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